यूरिक एसिड कम करने के लिए आप इन घरेलु उपायों को अपना सकते है , आप को इनके सेवन से कुछ ही दिनों में यूरिक एसिड से राहत मिलने लगेगा।

1. यूरिक एसिड बढ़ने से अगर आपको गठिया की समस्या है तो घबराएं नहीं। बथुआ के पत्तों का रस निकालकर रोज सुबह खाली पेट पिएं, इसके बाद 2 घंटे तक कुछ भी न खाएं। ऐसा रोजाना करने से कुछ समय बाद यूरिक एसिड की मात्रा कम हो जाएगी।

2. रोजाना 2 से 3 अखरोट खाएं। ऐसा करने से बढ़ा हुआ यूरिक एसिड धीरे-धीरे कम होने लगेगा।

3. खूब सारा पानी पीओ। रोजाना कम से कम 2-3 लीटर पानी पिएं। पानी पीने से ज्यादातर समस्याएं दूर हो जाती हैं। अगर आप ज्यादा पानी पिएंगे तो शरीर की गंदगी शरीर से बाहर निकल जाएगी।

4. ओटमील, ओटमील, बीन्स, ब्राउन राइस जैसे उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाने से अधिकांश यूरिक एसिड अवशोषित हो जाएगा और इसका स्तर कम हो जाएगा।

5. बेकिंग सोडा के सेवन से यूरिक एसिड को कम करने में भी मदद मिलेगी। इसके लिए एक गिलास पानी में एक चम्मच बेकिंग सोडा मिलाएं। अब इस मिश्रण का 8 गिलास रोजाना पिएं। ऐसा करने से यूरिक एसिड का लेवल कम होगा। दरअसल, बेकिंग सोडा यूरिक एसिड के क्रिस्टल को तोड़कर खून में घोलने में मदद करता है, लेकिन ध्यान रहे कि बेकिंग सोडा ज्यादा मात्रा में न लें क्योंकि इससे हाई बीपी की समस्या हो सकती है।

6. रोजाना खाना खाने के बाद एक चम्मच अलसी के बीज चबाएं, यूरिक एसिड की मात्रा कम होगी।

7. अजवायन का सेवन रोजाना करें। यहां तक कि इससे यूरिक एसिड की मात्रा भी कम होगी।

8. विटामिन सी से भरपूर चीजें ज्यादा से ज्यादा खाएं क्योंकि विटामिन सी यूरिक एसिड को टॉयलेट के जरिए बाहर निकालने में मदद करता है।

9. सलाद में आधा या एक नींबू रोजाना खाएं। इसके अलावा एक गिलास पानी में नींबू निचोड़कर दिन में कम से कम एक बार पिएं।

10. अगर आप बाहर का खाना खाने के शौकीन हैं तो इसे तुरंत बंद कर दें और अपनी डाइट में फल, सब्जियां और फाइबर युक्त खाना शामिल करें।राजमा, चना, अरबी, चावल, मैदा, रेड मीट जैसी चीजें न खाएं।

11. फ्रुक्टोज युक्त कोई भी पेय पदार्थ न पियें क्योंकि ये आपके यूरिक एसिड को बढ़ाते हैं। यह बात एक रिसर्च में भी साबित हो चुकी है।

12. यूरिक एसिड को कम करने के लिए तले और चिकने खाने से दूर रहें। घी-मक्खन से भी दूरी बनाकर रखें।

13. रोजाना सेब खाएं। सेब में मौजूद मैलिक एसिड यूरिक एसिड को बेअसर कर देता है, जिससे रक्त में इसका स्तर कम हो जाता है।

14. ओमेगा 3 फैटी एसिड लेने से बचें। कुछ मछलियों की प्रजातियाँ, जैसे टूना और सैल्मन में ओमेगा 3 फैटी एसिड की मात्रा अधिक होती है और इन्हें खाने से यूरिक एसिड का स्तर बढ़ सकता है।

15. अगर रोजाना 500 मिलीग्राम विटामिन सी लिया जाए तो दो महीने में यूरिक एसिड कम हो जाएगा।

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