Dr Ved Prakash :

1. त्रिफला चूर्ण: त्रिफला चूर्ण को पानी में मिलाकर पीने से माइग्रेन के दर्द से राहत मिल सकती है।
2. ब्रह्मी: ब्रह्मी को पानी में मिलाकर पीने से माइग्रेन के दर्द से राहत मिल सकती है।
3. शंखपुष्पी: शंखपुष्पी को पानी में मिलाकर पीने से माइग्रेन के दर्द से राहत मिल सकती है।
4. अश्वगंधा: अश्वगंधा को पानी में मिलाकर पीने से माइग्रेन के दर्द से राहत मिल सकती है।

5. पंचकर्म: पंचकर्म एक आयुर्वेदिक उपचार है जिसमें विभिन्न प्रकार के तेलों और औषधियों का उपयोग करके शरीर को शुद्ध किया जाता है।
6. शिरोधारा: शिरोधारा एक आयुर्वेदिक उपचार है जिसमें तेल को सिर पर डालकर मस्तिष्क को शांत किया जाता है।
7. अभ्यंग: अभ्यंग एक आयुर्वेदिक उपचार है जिसमें तेल को शरीर पर मालिश करके शरीर को शुद्ध किया जाता है।

8. ताजे फल और सब्जियाँ: ताजे फल और सब्जियों का सेवन करने से शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं।
9. साबुत अनाज: साबुत अनाज का सेवन करने से शरीर को आवश्यक फाइबर और पोषक तत्व मिलते हैं।
10. दही और घी: दही और घी का सेवन करने से शरीर को आवश्यक प्रोटीन और वसा मिलते हैं।

Dr Jyoti:

मिनटों में छूमंतर होगा माइग्रेन का जिद्दी दर्द:

इस भागदौड़ और तनाव भरी जिंदगी में ज्यादातर लोगों को सिर में दर्द की शिकायत रहती है। यह परेशानी बार-बार होने पर माइग्रेन का रूप ले लेती है। माइग्रेन के कारण सिर के एक हिस्से में असहनीय तेज दर्द होने लगता है। कई बार तो यह दर्द मिनटों में ठीक हो जाता है तो कई बार यह दर्द घंटों तक बना रहता है। जैसे ही आप सामान्य स्थिति से एकदम तनाव भरे माहौल में पहुंचते हैं तो आपका सिरदर्द और ब्लडप्रैशर हाई हो जाता है। ऐसा होने पर आप समझ जाएं कि आप माइग्रेन का शिकार हो रहे हैं। ऐसे में अपनी मर्जी से कोई भी पेन किलर लेने के बजाएं डॉक्टरी डांच करवाएं। नहीं तो आप कुछ घरेलू नुस्खे अपनाकर भी माइग्रेन के दर्द से छुटकारा पा सकते हैं।

●माइग्रेन के कारण:
हाई ब्लड प्रैशर
ज्यादा तनाव लेना
नींद पूरी न होना
मौसम में बदलाव के कारण
दर्द निवारक दवाईयों का अधिक सेवन

●माइग्रेन के लक्षण:
भूख कम लगना
पसीना अधिक आना
कमजोरी मसूस होना
आंखों में दर्द या धुंधला दिखाई देना
पूरे या आधे सिर में तेज दर्द
तेज आवाज या रोशनी से घबराहट
उल्टी आना या जी मचलाना
किसी काम में मन न लगना

●माइग्रेन के घरेलू उपाय:
1. देसी घी:माइग्रेन के दर्द से छुटकारा पाने के लिए रोजाना शुद्ध देसी घी की 2-2 बूंदे नाक में डालें। इससे आपको इसके दर्द से राहत मिलेगी।

2. सेब:रोज सुबह खाली पेट सेब का सेवन करें। माइग्रेन से छुटकारा पाने के लिए यह काफी असरदार तरीका है।
3.लौंग पाउडर:अगर सिर में ज्यादा दर्द हो रहा है तो तुरंत लौंग पाउडर और नमक मिलाकर दूध के साथ मिलाकर पिएं। ऐसा करने से सिर का दर्द झट से गायब हो जाएगा।
4. नींबू का छिलका:नींबू के छिलके को धूप में सूखाकर पेस्ट बना लें। इस पेसट को माथे पर लगाने से आपको माइग्रेन के दर्द से छुटकारा मिल जाएगा।

5. पालक और गाजर का जूस:माइग्रेन के दर्द से छुटकारा पाने के लिए पालक और गाजर का जूस पीएं। इससे आपका दर्द मिनटों में गायब हो जाएगा।
6. खीरा:खीरे की स्लाइस को सिर पर रगड़े या फिर इसे सूंघे। इससे आपको माइग्रेन के दर्द से आराम मिलेगा।
7. अदरक:1 चम्मच अदरक का रस और शहद को मिक्स करके पीएं। इसके अलावा माइग्रेन के दर्द को दूर करने के लिए आप अदरक का टुकड़ा भी मुंह में रख सकते हैं। अदरक का किसी भी रूप में सेवन माइग्रेन में राहत दिलाता है।

●माइग्रेन से छुटकारा दिलाने वाले योग:
माइग्रेन के दर्द से छुटाकारा पाने के लिए आप रोजाना योग और व्यायाम करें। नियमित रूप और सही तरीके से योग करने पर भी आपकी माइग्रेन की समस्या हमेशा के लिए दूर हो जाएगी। माइग्रेन की समस्या में आप अनुलोम-विलोम प्रायाणाम, अधो मुखा सवनआसन, जानु सिरसासन, शिशुआसन और सेतुबंधा आसन कर सकते हैं।

RJ:

बदलते लाइफस्टाइल मे तनाव होना एक आम समस्या हो गई है अधिक तनाव के कारण सिर दर्द की समस्या उत्पन्न होने लगती है। यदि समय रहते सिरदर्द की समस्या पर ध्यान ना दिया जाए तो यहां माइग्रेन का रूप अपना लेती है माइग्रेन एक प्रकार का सिर दर्द होता है यह दिमाग के आधे हिस्से को प्रभावित करता है जो 1 से 2 दिन तक का बना रहता है और बार-बार भी हो सकता है यहां अधिक चमकीली रोशनी तेज आवाज या किसी प्रकार की गंध के कारण व्यक्ति को हो सकता है। जब माइग्रेन का दर्द होता है तो उसके साथ ही जी मिचलाना ऊबकाई आना और जोड़ों व चेहरे के आसपास सिहरन महसूस होने लगती है।

माइग्रेन को दूर करने के घरेलू उपाय क्या है

अदरक का सेवन करें- अदरक का उपयोग करके आप माइग्रेन के दर्द को दूर कर सकते हैं अदरक मानसिक तनाव व शारीरिक दर्द को दूर करने में अहम भूमिका निभाती है इसके लिए आप अदरक का रस व नींबू के रस को मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं इसके अलावा माइग्रेन का दर्द होने पर आप अदरक की चाय का सेवन भी कर सकते हैं।

अंगूर के जूस का सेवन करें- अंगूर के जूस के सेवन से माइग्रेन के दर्द से राहत पा सकते हैं अंगूर में कई तरह के डाइटरी फाइबर विटामिन सी एवं कुछ महत्वपूर्ण कार्बोहाइड्रेट भी पाए जाते हैं जो इस समस्या से जल्दी राहत दिलाते हैं अंगूर के दानों को पानी के साथ ब्लेंड कीजिए फिर दर्द होने पर दिन में 1 से 2 बार इसका सेवन करें इससे माइग्रेन के दर्द से जल्दी राहत मिलता है।

दालचीनी का उपयोग करें- दालचीनी का प्रयोग आप खाने के स्वाद को बढ़ाने के लिए तो करते ही होंगे लेकिन क्या आप जानते हैं कि दालचीनी का उपयोग करके माइग्रेन के दर्द से भी राहत पाई जा सकती है दालचीनी पाउडर को पानी में मिलाकर इसका पेस्ट बनाएं इस पेस्ट को माथे पर लगाये और थोड़ी देर बाद गर्म पानी से धो लें इससे माइग्रेन के दर्द से तुरंत ही राहत मिलेगी।

अधिक रोशनी में रहने से बचें- यदि आपको माइग्रेन का दर्द हो रहा है तो आप को रोशनी से बचना चाहिए क्योंकि इससे आपकी यह समस्या और ज्यादा बढ़ सकती है इसके लिए आप या तो चश्मा पहने या फिर रोशनी को कम कर दें ताकि आपको जल्द से जल्द माइग्रेन का दर्द दूर हो जाएगा।

नियमित रूप से योग करें- इस समस्या से निजात पाने के लिए आप योग करें यदि आप नियमित रूप से योग करेंगे तो यहां परेशानी जड़ से समाप्त हो जाएगी इसके लिए आप अनुलोम प्रतिलोम प्राणायाम अधोमुखा सवअआसन जानु सिरसासन सेतुबंध आसन भी कर सकते हैं।