🧠 घुटनों और दिमाग का रिश्ता — जानिए कैसे चलना आपके मस्तिष्क को जवान रखता है!

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🚶‍♀️ घुटनों और दिमाग का रिश्ता बहुत पुराना है

अक्सर लोग मज़ाक में कहते हैं — “इसका दिमाग तो घुटनों में है!”
लेकिन सच्चाई यह है कि हमारे घुटने और दिमाग का आपस में गहरा वैज्ञानिक रिश्ता है।
बेंगलुरु के प्रसिद्ध न्यूरोसर्जन डॉ. अरुण एल. नायक के अनुसार,
हमारे मस्तिष्क और पैरों का स्वास्थ्य एक-दूसरे से गहराई से जुड़ा हुआ है।

🧩 पैरों की चाल — दिमाग की हालत का संकेत

हम मानते हैं कि सोचने, याद रखने या निर्णय लेने की क्षमता केवल दिमाग की बात है,
लेकिन डॉ. नायक बताते हैं कि डिमेंशिया (स्मृतिभ्रंश) जैसी बीमारी की शुरुआत
अक्सर पैरों की कमजोरी या चाल में बदलाव से ही होती है।

👉 यदि आपकी चाल धीमी हो गई है,
👉 सीढ़ियां चढ़ने या उठने में कठिनाई हो रही है,
👉 या चलते वक्त संतुलन बिगड़ रहा है —
तो यह संकेत हैं कि दिमाग में cognitive changes शुरू हो चुके हैं।

🧠 दिमाग और पैरों का संवाद कैसे चलता है?

डॉ. नायक के अनुसार, चलना सिर्फ शरीर की क्रिया नहीं —
बल्कि यह दिमाग के कई हिस्सों की संयुक्त प्रक्रिया है।

Frontal Lobe – निर्णय लेने और योजना बनाने में मदद करता है।
Cerebellum – शरीर का संतुलन बनाए रखता है।
Spinal Cord – दिमाग से पैरों तक संदेश पहुंचाता है।

जब हम चलना या शारीरिक गतिविधियाँ कम कर देते हैं,
तो मस्तिष्क तक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति घट जाती है,
जिससे brain shrinkage (मस्तिष्क का आकार घट जाना) और स्मृति-क्षय के लक्षण बढ़ने लगते हैं।

⚠️ डिमेंशिया के शुरुआती संकेत जिन पर ध्यान दें

डॉ. नायक और उनकी टीम के अनुसार, यदि किसी बुजुर्ग व्यक्ति में निम्न लक्षण दिखें तो सावधान रहें:

चलने की गति पहले से धीमी हो जाना
सीढ़ियां चढ़ने या कुर्सी से उठने में कठिनाई
संतुलन या चाल में बदलाव (डगमगाना, झिझकना)
चलते-चलते बात करने या ध्यान केंद्रित करने में दिक्कत

ये संकेत डिमेंशिया के निश्चित प्रमाण नहीं, लेकिन प्रारंभिक चेतावनी ज़रूर हैं।

🌞 दिमाग और घुटनों को स्वस्थ रखने के उपाय

रोज़ाना 30 मिनट पैदल चलें – टहलना मस्तिष्क की सक्रियता और रक्त प्रवाह को बढ़ाता है।
पैरों की कसरत करें – स्क्वैट्स, साइक्लिंग या योगासन अपनाएँ।
संतुलन अभ्यास करें – एक पैर पर खड़े होने या धीमे चलने की प्रैक्टिस करें।
चलते-चलते सोचें – मस्तिष्क को सक्रिय बनाए रखने का आसान तरीका है।
निष्क्रिय जीवनशैली से बचें – लंबे समय तक बैठे रहना मस्तिष्क की कार्यक्षमता को घटाता है।

💬 डॉ. नायक कहते हैं:

“पैरों का स्वास्थ्य, दिमाग का आईना है।
पैरों की मजबूती सिर्फ शरीर नहीं, मस्तिष्क की दीर्घायु का आधार भी है।”

इसलिए अगली बार कोई कहे — “थोड़ा टहल लिया करो,”
तो समझिए — वह आपके शरीर नहीं, आपके दिमाग की उम्र बढ़ाने की सलाह दे रहा है।