🌧️ वर्षा ऋतु में आयुर्वेदिक स्वास्थ्य सुरक्षा: सरल उपाय जो हर कोई अपना सकता है

आयुर्वेद कहता है – ऋतु के अनुसार जीवनचर्या में परिवर्तन करना ही स्वस्थ जीवन की कुंजी है।

वर्षा ऋतु, यानी आषाढ़ और श्रावण मास (जुलाई-अगस्त), न सिर्फ मानसून की ताजगी लाती है, बल्कि शरीर में वात दोष के प्रकोप, पाचन शक्ति में गिरावट, और संक्रमणों की आशंका भी बढ़ा देती है। आयुर्वेद के अनुसार, इस समय शरीर की “जठराग्नि” मंद हो जाती है, जिससे आम (toxins) बनते हैं और विभिन्न बीमारियों की जड़ बनते हैं।

🌿 आयुर्वेदिक दृष्टिकोण से वर्षा ऋतु में शरीर की स्थिति

• वात दोष में वृद्धि, जिससे गैस, कब्ज, जोड़ों में दर्द आदि

• पित्त का संचय, जो शरद ऋतु में रोग बनकर उभरता है

• कफ का शमन, इसलिए बलगम संबंधी समस्याएँ कम

• पाचन अग्नि मंद, जिससे भूख कम लगती है और भोजन पचता नहीं

✔️ वर्षा ऋतु की ऋतुचर्या: आयुर्वेदिक नियम जो आज भी वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हैं

🍲 क्या खाएं:

• गर्म, हल्का, ताजा और पचने में आसान भोजन

• मूंग दाल, लौकी, तोरई, टिंडा जैसी हल्की सब्ज़ियाँ

• सोंठ, काली मिर्च, जीरा, हींग आदि पाचन द्रव्य

• उबला हुआ या फिल्टर्ड पानी

• गाय का घी (थोड़ी मात्रा में)

• त्रिकटु चूर्ण (भूख कम हो तो चुटकी भर शहद के साथ)

❌ क्या न खाएं:

• कच्चा सलाद, सड़क किनारे का खाना, दही (बिना सोंठ/हींग के)

• ठंडी चीजें: कोल्ड ड्रिंक, आइसक्रीम

• अरबी, पालक, भिंडी, बैंगन

🛡️ बारिश में रोगों से कैसे बचें: दैनिक आदतें और सावधानियाँ

• सुबह तांबे के पात्र का उबला जल पिएं

• गीले कपड़े तुरंत बदलें, शरीर को ठंडा न लगने दें

• स्नान हल्के गर्म पानी से करें

• पैरों को सूखा रखें – फंगल इन्फेक्शन से बचाव

• मल त्याग नियमित रखें – कब्ज और डायरिया से बचाव

🌿 प्रमुख आयुर्वेदिक औषधियाँ वर्षा ऋतु के लिए

🧪 वैज्ञानिक दृष्टिकोण

WHO के अनुसार, वर्षा ऋतु में 70% बीमारियाँ जलजनित होती हैं – जैसे डायरिया, हेपेटाइटिस A/E, टाइफाइड।
डॉ. वेद प्रकाश के शोध अनुसार, गिलोय का नियमित सेवन IgA व IgG एंटीबॉडीज़ को बढ़ाता है, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।

🌱 घरेलू नुस्खे जो तुरंत राहत दें

• काढ़ा: 10 तुलसी पत्ते + 5 नीम + 5 काली मिर्च + अदरक – उबालें और पिएं

• लीवर टॉनिक: त्रिफला + भूनीम्ब + सोंठ – 1 चम्मच गर्म जल से

• डायरिया-पीलिया में: गिलोय सत्व + त्रिभुवन कीर्ति रस + भृंगराज चूर्ण – शहद के साथ

वर्षा ऋतु में आयुर्वेदिक ऋतुचर्या अपनाकर हम वात, पित्त और कफ को संतुलित कर सकते हैं।
गिलोय, सोंठ, त्रिफला, हल्दी और नीम जैसी औषधियाँ नेचुरल इम्यूनिटी बूस्टर का कार्य करती हैं।
आयुर्वेद कहता है – प्रकृति के अनुसार चलो, रोग अपने आप दूर हो जाएंगे।