🌿 आँखों की देखभाल के आयुर्वेदिक उपाय

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“आँखें – ईश्वर का अनुपम उपहार, जिनकी सुरक्षा है सबसे ज़रूरी”

परिचय:
आँखें हमारे शरीर का सबसे कोमल और संवेदनशील अंग हैं। इनकी देखभाल में लापरवाही जीवनभर की परेशानी बन सकती है।
आजकल बढ़ती स्क्रीन टाइम, नींद की कमी और असंतुलित आहार के कारण नेत्र रोग आम हो गए हैं।
यदि समय रहते प्राकृतिक उपाय अपनाए जाएँ, तो चश्मे से बचाव और दृष्टि की रक्षा दोनों संभव हैं।

👁️ आँखों को स्वस्थ रखने के प्रमुख उपाय

गर्मी से राहत के लिए गुलाबजल
रुई को गुलाबजल में भिगोकर आंखों पर एक घंटा रखें। इससे आंखों की जलन, सूजन और लालिमा में आराम मिलता है।
प्याज का रस
प्रतिदिन प्याज के रस की एक-दो बूँदें आंखों में डालने से नेत्रज्योति बढ़ती है।
बादाम और पानी का प्रयोग
रात को 8 बादाम पानी में भिगो दें। सुबह इन्हें पीसकर पानी मिलाकर पीएँ — यह आंखों की रोशनी को तेज़ करता है।
गर्म दूध की पट्टी
रुई को गर्म दूध में भिगोकर ठंडा करें और आंखों पर रखें। इससे आंखों को शीतलता और पोषण मिलता है।
नींबू पानी का सेवन
रोजाना एक गिलास नींबू पानी पीने से आंखों की ज्योति बढ़ती है और विषाक्त तत्व बाहर निकलते हैं।
विटामिन A युक्त आहार
गाजर, पपीता, आम, दूध, मक्खन जैसे विटामिन A से भरपूर खाद्य पदार्थ नियमित सेवन करें।
बादाम रोगन से मालिश
आंखों के चारों ओर बादाम रोगन से हल्की मालिश करने से थकान और सूजन दूर होती है।
सुबह का शीतल जल प्रयोग
सुबह उठते ही मुंह में पानी भरकर आंखों पर ठंडे पानी के छींटे मारें — यह नेत्रज्योति को बढ़ाता है।
त्रिफला जल से नेत्र स्नान
रात में मिट्टी के बर्तन में दो चम्मच त्रिफला चूर्ण एक गिलास पानी में भिगो दें। सुबह छानकर उस पानी से आंखें धोएँ। यह आंखों को स्वस्थ रखता है।
मिश्री और नारियल का सेवन
सूखे नारियल की गिरी और 60 ग्राम मिश्री रोजाना एक सप्ताह तक खाने से आंखों के सामान्य रोगों में लाभ होता है।
गन्ना, केला और मसूर की दाल
ये खाद्य पदार्थ नेत्रबल प्रदान करते हैं और दृष्टि को बनाए रखते हैं।
नींबू जल से नेत्र धोवन
एक गिलास पानी में नींबू की 5–6 बूँदें मिलाकर कपड़े से छान लें और उससे दिन में एक बार आंखें धोएँ।
धोने के बाद 5–10 मिनट ठंडी पट्टी आंखों पर रखें — यह नेत्रज्योति को बढ़ाता है।
सुबह की लार का प्रयोग (पारंपरिक उपाय)
सुबह उठते ही अपनी लार आंखों पर लगाने से अनेक नेत्र रोग दूर होते हैं। (यह उपाय केवल स्वच्छता का ध्यान रखते हुए करें।)

🌸 आहार और दिनचर्या सुझाव

नींद पूरी लें और देर रात तक स्क्रीन न देखें।
नेत्र व्यायाम जैसे — दूर-निकट देखना, पलकें झपकाना, नेत्र घुमाना आदि रोज करें।
हरी सब्जियाँ, मौसमी फल और घी युक्त आहार शामिल करें।

नेत्रों की देखभाल में प्राकृतिक और घरेलू उपायों का बड़ा महत्व है।
यदि नियमित रूप से इन विधियों को अपनाया जाए तो न केवल नेत्रज्योति बनी रहती है, बल्कि आंखों की अनेक बीमारियों से भी रक्षा होती है।