टमाटर जैसा दिखने वाला लाल या महरून रंग का यह फल — आलूबुखारा (Plum) — अपने स्वाद और औषधीय गुणों के कारण हर सीज़न में खास बना रहता है। खट्टा-मीठा स्वाद और रसीली बनावट के साथ यह फल वजन घटाने, डायजेशन सुधारने, त्वचा की देखभाल और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है।

आइए जानते हैं इसके 13 ज़बरदस्त फायदे —

🟢 1. कम कैलोरी, ज्यादा हेल्थ

100 ग्राम आलूबुखारे में सिर्फ 46 कैलोरी होती है, जिससे यह वजन नियंत्रित करने वालों के लिए आइडियल फल बन जाता है।

🟢 2. जीरो सैचुरेटेड फैट

आलूबुखारे में संतृप्त वसा (Saturated Fat) नहीं होती — यानी हेल्दी और लाइट।

🟢 3. डायजेस्टिव चैंपियन

इसमें मौजूद फाइबर्स जैसे सार्बिटॉल और आईसेटिन, पाचन को मजबूत और नियमित रखते हैं।

🟢 4. कब्ज से राहत

हर दिन सेवन करने से कब्ज की समस्या दूर होती है और पेट साफ रहता है।

🟢 5. विटामिन C की ताकत

स्किन और आंखों को स्वस्थ बनाए रखता है और इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है। साथ ही इसमें विटामिन K और B6 भी मौजूद हैं।

🟢 6. हृदय सुरक्षा

ब्लड क्लॉटिंग को रोककर यह ब्लड प्रेशर और हार्ट डिजीज का खतरा घटाता है।

🟢 7. फेफड़ों की सुरक्षा + कैंसर प्रोटेक्शन

फेफड़ों को हेल्दी रखने के साथ मुंह के कैंसर और अस्थमा से सुरक्षा देता है।

🟢 8. UV से सुरक्षा और आंखों की रोशनी

इसमें मौजूद विटामिन-A और बीटा कैरोटीन, आंखों को तेज और UV किरणों से सुरक्षित रखते हैं।

🟢 9. कैंसर रोधी गुण

ब्रेस्ट कैंसर और ट्यूमर सेल्स को बढ़ने से रोकने में सहायक — खासतौर पर छिलके के साथ सेवन पर।

🟢 10. महिलाओं के लिए खास

रजोनिवृत्ति के बाद ऑस्टियोपोरोसिस से बचाने में आलूबुखारा बेहद फायदेमंद है।

🟢 11. स्किन के लिए नेचुरल ग्लो

इसके गूदे को चेहरे पर लगाने से प्राकृतिक निखार आता है और त्वचा को गहराई से पोषण मिलता है।

🟢 12. दिमागी सुकून

मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स तनाव घटाते हैं और मस्तिष्क को स्वस्थ बनाए रखते हैं।

🟢 13. बैड कोलेस्ट्रॉल को कहें बाय-बाय

यह कोलेस्ट्रॉल को बैलेंस करता है और शरीर में ब्लड सेल्स का निर्माण भी तेज करता है — साथ ही पोटैशियम शरीर की कोशिकाओं को मजबूत बनाता है।

आलूबुखारा सिर्फ एक मौसमी फल नहीं, बल्कि एक नैचुरल हेल्थ बूस्टर है।
इसे अपनी डाइट में शामिल करें और वजन, पाचन, त्वचा, दिल और दिमाग — सबका ख्याल रखें, वो भी स्वाद के साथ।