बरसात का मौसम और स्वास्थ्य संबंधी चुनौतियां

बारिश के मौसम में तापमान में उतार-चढ़ाव, उमस और गंदगी की वजह से वायरल इंफेक्शन, खांसी, सर्दी और बुखार जल्दी पकड़ लेते हैं। ऐसे में कुछ घरेलू सावधानियां और नुस्खे बड़े काम आते हैं।

🏠 बरसात में सर्दी-खांसी से बचने के 14 घरेलू उपाय

👉 1️⃣ उबला हुआ पानी पिएँ

हमेशा पानी उबालकर छानकर पिएँ। इससे बैक्टीरिया और वायरस खत्म होते हैं।

👉 2️⃣ गीले कपड़ों से बचें

ऑफिस या बाहर जाते समय एक्स्ट्रा कपड़े और मोजे साथ रखें। गीले कपड़े से शरीर में ठंड लग सकती है।

👉 3️⃣ सही फुटवियर चुनें

बरसात में खुले चप्पल या बंद सैंडल पहनें ताकि पैर गंदे पानी से सुरक्षित रहें।

👉 4️⃣ भारी भोजन से बचें

तेल-मसालेदार और भारी मिठाइयाँ कम खाएँ। हल्का और सुपाच्य भोजन ही लें।

👉 5️⃣ मसालेदार भोजन में ये मिलाएँ

अदरक, सौंठ, जीरा, काली मिर्च का प्रयोग करें। ये शरीर को गर्म रखते हैं।

👉 6️⃣ मिठाइयों में मसाले डालें

जायफल, इलायची और लौंग डालकर मिठाई खाएँ — यह पाचन ठीक रखता है।

👉 7️⃣ रात को काढ़ा ज़रूर पिएँ

अदरक, काली मिर्च, दालचीनी, हल्दी का काढ़ा बनाकर उसमें गुड़ मिलाएँ और गर्म पिएँ।

👉 8️⃣ सुपारी खाएँ

सोआ, जैतून, काला जीरा, ज्येष्ठ शहद, जायफल चूर्ण को काले नमक के साथ खाएँ।

👉 9️⃣ पतला और गर्म भोजन लें

सूप, दाल का काढ़ा, छाछ या कोकम की सब्ज़ी जैसी चीजें खाने में शामिल करें।

👉 🔟 चोट लगे तो डॉक्टर को दिखाएँ

चोट को नजरअंदाज न करें, समय पर डॉक्टर से उपचार लें।

👉 1️⃣1️⃣ मच्छरों से बचाव करें

घर में लहसुन-प्याज के छिलके जलाकर धुआँ करें या कीटनाशक का छिड़काव करें।

👉 1️⃣2️⃣ बासी खाना बिल्कुल न खाएँ

हमेशा ताजा, गर्म और हल्का खाना खाएँ।

👉 1️⃣3️⃣ ओवा पुरचुंडी का प्रयोग

ओवा पुरचुंडी को रूमाल में बांधें और सूंघते रहें। रात में माथे पर स्नसथ और वेखंड का लेप लगाएँ।

👉 1️⃣4️⃣ बुखार, उल्टी-दस्त को नज़रअंदाज न करें

अगर लक्षण दो दिन से ज्यादा रहें तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

✔️ मौसम का मजा लें लेकिन स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
✔️ आसान घरेलू उपाय अपनाकर सर्दी-खांसी को दूर रखें।
✔️ समय पर डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।